Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.
Objetivos a lograr
Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy eficaces para controlar el estrés.
Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para afrontar cada una de ellas.
Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en su vida diaria y organizacional.
Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso, etc.
Dirigido a
Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios para resolver los conflictos del estrés.
Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus actividades diarias.
Temario Estrés Laboral
1era Parte: Conociendo nuestras Emociones
¿Que es la emoción?
¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?
¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?
¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?
¿Cuando una emoción me ayuda?.
¿El desborde de las emociones?
Cuando la emoción se vuelve acción física
Cuando la emoción se vuelve “idea”
Dinámica ¿quien se llevo mi niño?
2da Parte: Entendiendo mi Estrés
El origen del estrés
Qué es y cómo lo identifico
La consecuencia del estrés laboral
Diálogos apreciativos acerca del estrés
Tipos de estrés físico, emocional y mental
Conductas e indicadores asociados al estrés
Dinámica “encontrando mi clown”
Dinámica “el estrés y yo”
3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés
Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés
Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos tensionados por el estrés
Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando logros y limitaciones)
Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y limitaciones)
Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida sin tensiones)
Ritmo corporal (musicoterapia)
Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)
4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés
A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés
- Ejercicios de respiración consciente
- La respiración rítmica
- La respiración alterna
B. Ejercicios para liberar tensiones
- Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente
- Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda, columna, etc.
C. Relajación
- Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda
Metodología
Indicadores al cierre del taller
Información y Consultas
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