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esImagen:
Taller de Gestión del Estrés en el Trabajo y el manejo de las técnicas de auto-cuidado personal.

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Estrés en el Trabajo

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metologia info
+información Duración: 08 horas
Participantes: 20 (grupo mínimo)
Modalidad: inHouse / Empresarial
Tlfs Lima: 224-2925
RPC: 992934374  
eMail:
cursos@esimagen.com 

Resumen

Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.
 

Objetivos a lograr

  • Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy eficaces para controlar el estrés.
  • Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para afrontar cada una de ellas.
  • Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en su vida diaria y organizacional.
  • Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso, etc.
     

Dirigido a

  • Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios para resolver los conflictos del estrés.
  • Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus actividades diarias.

Temario Estrés en el Trabajo

  • 1era Parte: Conociendo nuestras Emociones
  • ¿Que es la emoción?
  • ¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?
  • ¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?
  • ¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?
  • ¿Cuando una emoción me ayuda?.
  • ¿El desborde de las emociones?
  • Cuando la emoción se vuelve acción física
  • Cuando la emoción se vuelve “idea”
  • Dinámica ¿quien se llevo mi niño?
     
  • 2da Parte: Entendiendo mi Estrés
  • El origen del estrés
  • Qué es y cómo lo identifico
  • La consecuencia del estrés laboral
  • Diálogos apreciativos acerca del estrés
  • Tipos de estrés físico, emocional y mental
  • Conductas e indicadores asociados al estrés
  • Dinámica “encontrando mi clown”
  • Dinámica “el estrés y yo”
     
  • 3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés
  • Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés
  • Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos tensionados por el estrés
  • Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando logros y limitaciones)
  • Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y limitaciones)
  • Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida sin tensiones)
  • Ritmo corporal (musicoterapia)
  • Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)
     
  • 4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés
  • A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés
    - Ejercicios de respiración consciente
    - La respiración rítmica
    - La respiración alterna
  • B. Ejercicios para liberar tensiones
    - Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente
    - Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda, columna, etc.
  • C. Relajación
    - Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda
     

Información y Consultas

fijo Tlfs : 01-224-2925
Fuera Perú anteponer 00511
movil Móvil RPC: 9929-34374
correo Por eMail: cursos@esimagen.com
indicándonos su nombre completo, teléfono, nombre de su empresa y cargo.
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San Isidro, Lima, Perú
eMail: cursos@esimagen.com
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